E' molto importante sapere come migliorare la salute dell'intestino perché che è stato definito il nostro secondo cervello, in esso si trovano tutte le emozioni e gli impulsi nervosi che mandano tutto quello che viene assimilato al nostro primo cervello, quindi la salute del corpo e della mente dipende maggiormente dalla salute dell'intestino.
Infatti si è notato come dipende la qualità della nostra vita emozionale tramite la trasmissione di dati tra il nostro sistema centrale nervoso e l'apparato digerente attraverso la flora intestinale.
Ti sembra strano che il cervello sia collegato all'intestino?
Sì è vero, se ci pensi in maniera molto superficiale sembra molto strano un collegamento o addirittura una similitudine tra cervello ed intestino. Ma poi entrando più in profondità nella questione, puoi notare tutto quello che è di correlato tra queste due essenziali parti del nostro corpo, non a caso Michael D. Gershon, il responsabile della "Columbia University" del reparto di anatomia e biologia cellulare ha scritto il libro: Il Secondo Cervello riferendosi proprio all'intestino.
Precisamente l'autore del libro spiega il perché di questa definizione dicendo che l'intestino non è solo un organo che serve per eliminare le scorie che si accumulano con il cibo, ma è una vera e propria centralina di neuroni che cataloga le varie emozioni portando i segni positivi o negativi sul nostro corpo.
Difatti le emozioni come:
- gioia
- dolore
- ansia
- tristezza
- felicità, ecc....
portano i segni sul nostro organismo manifestandosi in benessere o malessere psicofisico, grazie all'elaborazione dati del nostro microbiota intestinale.
Per il mio bene come posso migliorare la salute dell'intestino?
La cosa principale, secondo Gershon, è quella di alzare i livelli di serotonina, l'ormone della felicità, le cellule del nostro intestino ne possono produrre fino al 95%, però questo dipende tutto da te.
Vuol dire che se ti impegni ad introdurre nel tuo corpo: cibo sano, atteggiamenti positivi verso la vita aumentando la sua qualità e ti riempi di emozioni e atteggiamenti positivi, il tuo organismo attraverso l'intestino e di conseguenza il cervello, visto il loro collegamento, avrà il massimo delle possibilità di godere di ottima salute.
Infine come fare a migliorare la flora intestinale?
Oltre a gestire le emozioni non devi sottovalutare l'alimentazione per migliorare il microbiota intestinale del tuo corpo, e oltre a questo ci sono dei modi per assumere il cibo e non stressare l'organismo ad esempio:
- dai regolarità all'intestino cercando di rispettare il momento dei pasti mantenendo sempre lo stesso orario
- cerca di mangiare lentamente e masticare bene per digerire meglio
- non andare a letto subito dopo il pasto
Sembra cosa da poco ma già questi atteggiamenti aiutano parecchio a mantenere il benessere della flora intestinale.
Oltre a questo voglio sapere come fare a migliorare la salute dell'intestino.
Andando un po' più in dettaglio in riferimento all'alimentazione utile al tuo microbiota intestinale, devi fare attenzione a:
- evitare le bibite gassate e non anche se sono senza zucchero o light;
- prendere kefir al posto dello yogurt aiuta ancora di più a regolarizzare l'intestino;
- lontano dai pasti una sana abitudine alimentare è di bere centrifugati di frutta e verdura rigorosamente di stagione;
- meglio se preferisci i cereali come orzo, farro, quinoa e riso integrale per assimilare carboidrati con poco o senza glutine, al posto di alimenti con farina normale;
- bere tanta acqua
- diminuisci il consumo di salumi, formaggi, carne rossa e bianca;
- cerca di preferire il pesce da assumere tre o quattro volte la settimana, meglio se filetti;
- preferisci zuppe di ceci o lenticchie per digerire meglio
- prima del pasto mangia verdura cruda di stagione limitando o eliminando totalmente il sale
- a cena cerca di mangiare sempre passati di verdura o zuppe.
Conclusione
Seguendo questi consigli sull'alimentazione noterai come il tuo corpo risponderà in maniera positiva a questo stile di vita. Devi insegnare alla tua mente che è questo che vuoi per il tuo benessere psicofisico!
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