Spesso si tende a parlare di allergie tralasciando le intolleranze alimentari che proprio per questo motivo sono poco conosciute, ma per fare attività sportiva è molto importante porre attenzione a questa problematica che può sorgere, quindi vediamo se le intolleranze alimentari e lo sport possono coesistere insieme.
Quando uno sportivo a livello agonistico o a livello amatoriale non riesce ad ottenere dallo sport le prestazioni che si aspetta perché si sente stanco o perché gli vengono dei problemini fisici, la prima cosa da fare invece di abbattersi è quella di cercare di capire se ha qualche intolleranza alimentare.
Intolleranze alimentari e sport: è possibile allenarsi lo stesso?
Esistono molti studi scientifici che dimostrano che l'attività sportiva può essere compromessa dalle intolleranze alimentari quindi, il fatto di capire se si soffre di qualche intolleranza, è basilare per riuscire a:
- ridurre gli infortuni e quindi evitare lo strappo muscolare e lo stiramento;
- migliorare la forza a livello muscolare;avere più i riflessi pronti;
- sentire meno la stanchezza e di conseguenza avere più energia;
- riuscire a ridurre la produzione dei radicali liberi;
- migliorare tutti quei disturbi gastroenterici.
È bene quindi capire qual è la differenza tra allergie e intolleranze alimentari, il problema principale è che molto spesso un medico non riesce a riconoscere subito una intolleranza ecco perché molto spesso, anzi troppo spesso, si tende a parlare di allergie tralasciando l'aspetto delle intolleranze alimentari.
Questo avviene perché le allergie vengono riconosciute subito grazie alla loro manifestazione immediata come: asma, rinite, labbra, lingua e occhi gonfi fino ad arrivare allo shock anafilattico e difficoltà nella respirazione.
Le intolleranze alimentari invece hanno dei sintomi non facilmente identificabili a questo disturbo infatti un alimento può dare cefalea, affaticamento, attacchi di panico, stanchezza cronica, eruzioni cutanee, scarsa prestazione sportiva ed insonnia, tutti disturbi che possono verificarsi in qualsiasi situazione e che molto spesso non sono sintomi di un'intolleranza alimentare.
Intolleranze alimentari e sport: perché è importante una diagnosi tempestiva
Fare una diagnosi tempestiva è molto importante per evitare che i disturbi durino nel tempo e che vadano a provocare dei danni che potrebbero risultare irreparabili. Un atleta per la sua prestazione fisica ha bisogno di vitamine e sali minerali e deve avere di conseguenza un equilibrio intestinale per poter assimilare e digerire tutti i cibi che ingerisce.
Quando un corpo non riesce a assorbire e digerire bene i cibi questo provoca la produzione di sostanze tossiche che vanno all'interno dell'organismo danneggiandolo.
Elenco di alcuni alimenti che possono causare intolleranze alimentari e dei quali soprattutto uno sportivo dovrebbe fare attenzione o addirittura evitare di introdurli nel proprio corpo:
- legumi;
- cibi con glutine;
- crostacei;
- latte;
- funghi;
- soia;
- peperoni;
- pomodori;
- lievito chimico.
Intolleranze alimentari e sport: conclusioni
Per chi pratica sport è molto importante capire se soffre di intolleranza alimentare verso alcuni cibi, questo gli permette di fare l'attività fisica in tutta tranquillità, quindi se c'è qualche sospetto è molto importante recarsi dal proprio medico per poter fare degli accertamenti e capire se il corpo non riesce ad assimilare e digerire in modo corretto un determinato cibo.
Accertarsi il prima possibile aiuta a:
- contrastare i radicali liberi;
- evitare di usare l'energia più del dovuto per colpa di un'alimentazione scorretta;
- mantenere una corretta condizione fisica;
- studiare ad hoc un piano alimentare per poter avere e dare il massimo con l'attività fisica preferita e riuscire ad avere un rapido recupero.
Se si dovessero presentare dei disturbi fisici accertarsi sempre che non siano legati ad alcune intolleranze alimentari e lo sport che praticate potrà così darvi il massimo della soddisfazione.
Cosa ne pensi? Hai domande? Scrivici
