Spalle curve: come migliorare la propria postura

Le spalle curve rappresentano un problema ben più diffuso di quello che effettivamente si pensa e correggerle può diventare necessario per evitare conseguenze peggiori. Il disturbo in questione deriva spesso e volentieri dall’assunzione di una postura scorretta: alla scrivania, davanti al computer, guardando la televisione, in macchina o anche semplicemente camminando, la maggior parte delle persone tende ad assumere posizioni dannose.

 

Quando i problemi posturali si trascinano dall’adolescenza (o peggio ancora dall’infanzia) e in assenza di patologie particolari, il tutto può tradursi nel tempo in un fastidioso mal di schiena, le cui cause sono a volte associabili a complicazioni di tipo muscolare. Cose del genere vanno però trattate in tempistiche più o meno immediate, perché altrimenti il rischio è quello di trasformare dei banali fastidi in un qualcosa di assolutamente più grave.

 

Per migliorare il disturbo delle spalle curve esistono diversi rimedi che si possono mettere in pratica a casa propria, presso una palestra o rivolgendosi a uno specialista. Nella maggior parte dei casi si tratta di esercizi da eseguire ogni giorno per un certo periodo su un tappetino. Anche se in linea di massima il tutto è piuttosto facile, all’inizio è meglio farsi seguire da qualcuno di esperto in materia.

 

Il primo esercizio da eseguire consiste nello stendersi a pancia in giù con i gomiti poggiati al pavimento. Ciò che bisogna fare è alzare le spalle e irrigidire gli addominali mantenendo il bacino stabile per terra. Il secondo esercizio prevede di mettersi in piedi con gli arti inferiori semiaperti. Poi si deve abbassare il capo verso una delle spalle muovendo soltanto il collo e tenendo le spalle ad altezza bassa.

 

Per effettuare il terzo esercizio bisogna sedersi per terra con gli arti inferiori incrociati, le braccia stese e i palmi verso l’alto. L’obiettivo è spingere le braccia all’indietro e riportarle avanti. Il quarto esercizio invece prevede di mettersi in ginocchio con il capo appoggiato al pavimento, gli arti inferiori stesi dietro al busto e le mani conserte. Alzare le braccia in modo lento e mantenere la stessa posizione per un tot di secondi.

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