Il colesterolo è un pericolo per la nostra salute cardiovascolare, per riuscire a tenere bassi i livelli del LDL, il cosidetto colesterolo cattivo, bisogna prima di tutto eliminare quelle cattive abitudini che sono un rischio per noi stessi. La cattiva abitudine principale è la sedentarietà, quindi allenare il nostro corpo a fare sport regolarmente è un'ottima routine da far entrare soprattutto nella nostra mente, per sfuggire ai problemi metabolici.
Da un po' di anni a questa parte è stato dimostrato anche dall'Istituto Superiore di Sanità, ma non solo, quanto lo sport praticato regolarmente possa essere molto benfico per il nostro organismo contribuendo a contrastare l'obesità, il sovrappeso, problemi cardiovascolari. la dislipidemia ed il diabete di tipo 2.
L'attività fisica che aiuta a mantenere il giusto equilibrio tra colesterolo buono e quello cattivo, secondo gli esperti, è quella aerobica suddivisa in due modalità:
Quando si vuole abbassare il colesterolo alto invece bisogna fare 35/40 minuti di attività moderata per 3/4 volte alla settimana o attività intensa per 5 volte alla settimana con la stessa durata.
Vediamo insieme ora alcuni tipi di attività fisica per abbassare il colesterolo e mantenerlo regolare:
Quando il tuo sport preferito all'aria aperta non è possibile farlo per problemi di tempo o meteorologici, l'attività fisica che puoi fare in casa è utilizzare la cyclette o il tapis roulant, a media intensità e per lo stesso tempo specificato qui sopra.
C'è poi un hobby che può aiutare tanto quanto lo sport ed è il ballo, oltre a far bene per il colesterolo e per mantenersi in forma è benefico anche per il buonumore.