19 Novembre 2025

Fascite plantare e dolore al piede: come ridurre infiammazione e sovraccarico

Introduzione

La fascite plantare è una delle cause più comuni di dolore al tallone e alla pianta del piede. È provocata da un’infiammazione della fascia plantare, un tessuto fibroso che collega il tallone alle dita e sostiene l’arco del piede. Questo disturbo colpisce sia gli sportivi che chi trascorre molte ore in piedi o utilizza calzature inadatte. Il dolore, tipicamente localizzato sotto il tallone, è più intenso al mattino o dopo periodi di inattività e tende a migliorare con il movimento. Un intervento precoce è fondamentale per evitare la cronicizzazione e ritrovare la piena funzionalità del piede.

È tra le patologie più diffuse del piede negli adulti.
Colpisce maggiormente chi pratica corsa, camminate o lavori statici.
Una gestione corretta consente di eliminare il dolore e prevenire recidive.

Cause

Le cause della fascite plantare sono legate a fattori meccanici, posturali e funzionali che determinano un eccessivo stiramento della fascia. La ripetuta trazione sul tallone provoca microlesioni e infiammazione locale.

Sovraccarico funzionale dovuto a camminate prolungate o corsa intensa.
Piede piatto o cavo che altera la distribuzione dei carichi.
Calzature non adeguate con scarso supporto plantare.
Rigidità del tendine d’Achille che aumenta la tensione sulla fascia.
Sovrappeso e posture scorrette prolungate.

Sintomi

I sintomi tipici della fascite plantare sono facilmente riconoscibili. Il dolore è acuto al mattino o dopo periodi di riposo, quando la fascia si tende improvvisamente. Con il movimento tende a ridursi, ma può ripresentarsi dopo lunghe camminate o sforzi eccessivi.

Dolore acuto sotto il tallone o lungo la pianta del piede.
Rigidità mattutina che si attenua con il movimento.
Sensazione di bruciore o tensione alla base del piede.
Dolore alla palpazione nella zona inferiore del calcagno.
Difficoltà nel camminare scalzi o dopo lunghi periodi in piedi.

Diagnosi

La diagnosi è prevalentemente clinica e si basa sulla localizzazione del dolore e sull’esame obiettivo. Tuttavia, per escludere altre patologie (come sperone calcaneare o neuropatie), il medico può prescrivere esami strumentali.

Esame obiettivo con palpazione del tallone e test di flessione plantare.
Ecografia muscolo-tendinea per evidenziare ispessimenti o infiammazione della fascia.
Radiografia utile per identificare eventuali speroni ossei.
Valutazione posturale per individuare disallineamenti o appoggi anomali.

Trattamenti e rimedi

Il trattamento della fascite plantare è inizialmente conservativo e mira a ridurre l’infiammazione, migliorare la mobilità del piede e ristabilire una corretta biomeccanica del passo. La fisioterapia e l’utilizzo di supporti adeguati sono alla base del recupero.

Riposo funzionale e riduzione delle attività ad alto impatto.
Applicazione di ghiaccio 2-3 volte al giorno per ridurre l’infiammazione.
Stretching del polpaccio e della fascia plantare per migliorare l’elasticità.
Massaggi decontratturanti e terapia manuale specifica.
Utilizzo di talloniere o tutori per scaricare la tensione dalla fascia.

Esercizi e riabilitazione

Gli esercizi terapeutici sono fondamentali per recuperare la funzionalità del piede e prevenire la ricomparsa del dolore. Devono essere eseguiti con costanza e sotto la guida di un fisioterapista.

Rotolamento del piede su pallina da tennis o bottiglia congelata per massaggiare la fascia.
Stretching del tendine d’Achille appoggiando le mani al muro e mantenendo il tallone a terra.
Rinforzo dei muscoli plantari raccogliendo piccoli oggetti con le dita del piede.
Allungamento della fascia plantare tirando le dita del piede verso di sé in posizione seduta.
Camminata controllata con appoggio completo e distribuzione del peso uniforme.

Prodotti consigliati

Durante la fase di recupero e per la prevenzione delle recidive è consigliato l’uso del Dr Gibaud 0616 Stabigib, un tutore per il piede progettato per offrire stabilità e sostegno durante la camminata. Il suo design anatomico consente di ridurre la tensione sulla fascia plantare e di distribuire uniformemente il carico.

Struttura rinforzata e flessibile per il massimo comfort.
Materiale traspirante e regolabile per un uso prolungato.
Supporto plantare ottimale per alleviare la pressione sul tallone.
Indicata per fascite plantare, dolore al tallone e instabilità del piede.
Adatta anche per uso preventivo in attività sportive.

Il Dr Gibaud Stabigib è una soluzione efficace per ridurre il dolore e migliorare la stabilità del piede, favorendo un ritorno graduale al movimento. Abbinato a fisioterapia e stretching quotidiano, rappresenta un valido alleato nel trattamento della fascite plantare.

Collegamenti alle categorie prodotto

Conclusione

La fascite plantare è un disturbo doloroso ma risolvibile con un approccio corretto. La combinazione di terapie fisiche, esercizi mirati e l’uso di tutori specifici come il Dr Gibaud Stabigib consente di ridurre l’infiammazione, migliorare la postura e prevenire recidive. Prendersi cura della salute dei piedi significa garantire equilibrio e stabilità a tutto il corpo.

Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce un consulto sanitario personalizzato.

Cosa ne pensi? Hai domande? Scrivici