20 Ottobre 2023
È ormai risaputo che camminare per dimagrire funziona davvero. Tra le attività fisiche consigliate a chi è in sovrappeso e decide di seguire una dieta, il trekking è senza dubbio quella più efficace e rilassante, in un certo senso. Ma come può una semplice passeggiata di qualche chilometro apportare così tanti benefici al corpo umano?
Quali sono i reali vantaggi del camminare per dimagrire?
Come detto, camminare può essere un modo efficace per contribuire al dimagrimento e al mantenimento della salute generale. Anche se l'effetto sulla perdita di peso potrebbe non essere così immediato o significativo come con alcune attività più intense, camminare offre diversi benefici correlati da non sottovalutare, tra cui:
- Bruciare Calorie: anche se il consumo calorico durante una camminata dipende dalla velocità, dalla durata e da altri fattori, comunque è possibile bruciare un numero considerevole di calorie. Camminare può essere particolarmente utile per coloro che sono alle prime armi con l'esercizio fisico o che hanno limitazioni fisiche;
- Accessibile a Tutti: la camminata è un'attività fisica accessibile a quasi tutte le persone, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica. Può essere adatta anche a chi ha problemi alle articolazioni o altre condizioni mediche;
- Mantenimento del Peso: anche se come già asserito la perdita di peso può essere più graduale rispetto ad attività più intense, la camminata regolare può aiutare a mantenere il peso corporeo e a migliorare la composizione corporea;
- Benefici per la Salute: oltre alla gestione del peso, il trekking offre benefici per la salute generale. Può infatti migliorare le prestazioni del cuore, riducendo così il rischio di malattie cardiache e croniche, inoltre migliora l'umore e contribuisce al benessere mentale;
- Sostenibilità: una bella passeggiata è anche un'attività sostenibile che può essere facilmente integrata nella vita quotidiana. Si può camminare per raggiungere luoghi, come il lavoro o il supermercato, o semplicemente fare passeggiate nel quartiere.
Per dimagrire basta davvero camminare?
Pur avendo sottolineato come una buona attività di trekking sia assolutamente consigliata a tutti, è importante ricordare che chi vuole camminare per dimagrire deve tenere a mente alcune nozioni importanti, tra cui il concetto di bilanciamento calorico.
Dire che basta camminare per perdere peso è un’affermazione errata o, quantomeno, incompleta. Tutto infatti dipende dal bilanciamento calorico, ovvero quante calorie vengono consumate dall’attività di trekking rispetto a quelle assunte durante i pasti.
Se si desidera rendere quest’attività sportiva realmente influente sul dimagrimento, allora è cruciale bilanciare i parametri di esercizio, in particolare per quanto riguarda la velocità della camminata e la pendenza del terreno. Più energia viene richiesta al corpo, maggiore saranno le calorie consumate e migliore sarà l risultato.
Cosa ne pensi? Hai domande? Scrivici
Articoli correlati:
