Plyo push up: benefici per il corpo

Gli esercizi plyo push up, chiamati anche flessioni plyo, sono i classici piegamenti a terra con l'aggiunta di un esercizio pliometrico, il salto, che rende l'allenamento più esplosivo e più difficile. Quindi mentre vengono eseguiti gli esercizi di piegamento a terra nel momento in cui si spinge con le braccia in su si da un'accelerazione all'esecuzione per fare in modo che le mani si stacchino da terra o dal punto di appoggio in cui si trovano.

Questi esercizi aiutano a bruciare i grassi e a costruire i muscoli:

• delle spalle
• i tricipiti
• i pettorali
• gli addominali

È importante sapere anche che non sono adatti ai principianti o a chi ha appena iniziato ad eseguire degli esercizi di forza, ma sono più indicati per chi ha già sviluppato una certa forza in quei muscoli, infatti molti sportivi eseguono gli esercizi plyo pushup per costruire forza, velocità e resistenza e di conseguenza per migliorare la propria prestazione atletica. 

I vantaggi per un atleta che esegue i plyo pushup

Come accennato qui sopra le plyo flessioni sono degli esercizi pliometrici che danno dei benefici solo a chi ha già la struttura muscolare allenata dando la possibilità allo sportivo di far arrivare, i propri muscoli, al massimo del loro potenziale in un tempo abbastanza breve creando più forza, più resistenza e più velocità in quei determinati muscoli.

I vantaggi arrivano da un atteggiamento costante verso l'attività e, oltre ad allenare in modo efficace tonificando i muscoli della parte superiore del corpo, ci si garantisce anche una certa protezione dalle lesioni ai legamenti ed alle articolazioni.

Nel momento in cui viene eseguito l'esercizio di push up plyo,viene coinvolto anche il core il quale aiuta nel tonificare e rafforzare il busto e a dare una certa stabilità alla spina dorsale. Ci sono vari studi che affermano che fare le flessioni, in generale, i benefici sono:

• migliore circolazione sanguigna;
• ci si sente più energici e più in forma;
• ottimo brucia grassi;
• valido aiuto per perdere peso;
• perfetto per modellare il fisico.

Addirittura alcuni studiosi hanno affermato che fare gli esercizi push up sono un aiuto in più per cercare di allungarsi la vita; dopo aver analizzato per molti anni un bel numero di sportivi sani con allenamenti diversi hanno notato che chi faceva esercizi di forza si manteneva più sano con meno probabilità di contrarre malattie varie allungandosi così la prospettiva di vita.