Sport e benessere mentale

Ormai lo sanno tutti che fare sport migliora la nostra salute;generale, ma non solo. Puoi fare sport perché ti piace condividerlo e passare del tempo con i tuoi amici, o perché ti piace stare in forma o semplicemente perché ti fa stare bene e proprio su questo ci soffermiamo: lo sport lavora sul benessere mentale, ecco perché ti senti bene alla fine di ogni allenamento.

Quindi l'attività fisica non porta solo un benessere fisico ma soprattutto molti benefici psicologici.

Come lo sport può migliorare la nostra vita?

Lo sport troppo spesso viene visto come benessere fisico e viene tralasciato un aspetto che per alcuni è ancora più importante e cioè quello psicologico, infatti:

• è un ottimo aiuto contro lo stress, quasi il 90% delle persone va a fare una visita medica per problemi legati a stati di ansia, nervosismo e affaticamento. L'attività fisica aiuta a gestire meglio le tensioni quotidiane che si accumulano. L'esercizio fisico fatto con regolarità aiuta a ridurre i livelli di cortisolo e adrenalina, rilasciando endorfine che alleviano dolore e stress. Molti studi dimostrano che 20/30 minuti al giorno di attività motoria riescono a far sentire le persone più serene e più calme, questo stato d'animo continua per diverse ore dopo aver terminato l'attività;
• ti aiuta a migliorare l'umore, praticare degli sport che costringono a concentrarsi, come ad esempio il golf, ti aiutano a lasciar da parte tutte le preoccupazioni e liberando la mente ti aiutano a calmarti, una cosa molto importante è che migliorano anche la qualità del sonno;
• benefici mentali a lungo termine 
• benefici mentali a lungo termine soprattutto con uno sport di squadra e principalmente nei bambini ai quali regala un migliore benessere mentale da adulti;
• gli sport di squadra migliorano la salute mentale, l'attività fisica eseguita in gruppo da più benefici rispetto a sport individuali, vari studi hanno dimostrato questo perché la maggior parte delle persone che gioca insieme ad altri compagni gioca per divertimento e per spirito di squadra scaricando a vicenda le tensioni, mentre nello sport individuale l'atleta è da solo e non riesce a scaricare le tensioni con gli altri incorporando più stress che divertimento; 
• aiuta a combattere le varie dipedenze come droga, fumo e internet per gli adolescenti, l'impegno per lo sport è un ottimo alleato per le famiglie di ragazzi, che dovendo seguire gli allenamenti non hanno il tempo per girovagare per le strade e per annoiarsi sfogandosi su qualcosa di dannoso per la salute;
• molto spesso aiuta in caso di depressione, vari studi hanno dimostrato che lo sport aiuta a curare e a migliorare la depressione riducendo anche il rischio di ricadute;
• ottimo alleato per disturbi mentali anche gravi come per esempio la schizofrenia.

Anche se lo sport e benessere mentale sono collegati nella maggior parte dei casi, ci sono situazioni che possono fare l'effetto contrario, come per esempio quando lo sport non è più un divertimento ma un lavoro o uno sport agonistico per il quale si presenta la necessità di vincere a tutti i costi.

In questi casi lo sport a livello psicologico può diventare negativo e creare stress mentale che in alcuni casi si trasforma in depressione, fatica cronica e disturbi alimentari. Nella vita di un atleta professionista può capitare che in una piccola fase del percorso agonistico si presenti un momento di crisi, proprio perché a quei livelli non ci si diverte più.

In conclusione: lo sport è molto importante per ragazzi e bambini per la loro crescita fisica e mentale, ma è molto importante anche per gli adulti per mantenersi sani e allungare il benessere fisico e psicologico.