Il lavoro si sa è intoccabile, ma se per eseguirlo sei costretto a stare seduto tante ore durante la giornata, fuori dal tuo dovere giornaliero devi assolutamente stare attento ad evitare di fare una vita troppo sedentaria. Quando si parla di sedentarietà ci si riferisce al fatto che una persona rimane inattiva e/o seduta per gran parte della sua giornata senza fare nessun tipo di esercizio fisico nel tempo libero a disposizione.
L'esercizio fisico è benefico per il corpo, infatti aiuta nella prevenzione di varie malattie:
- metaboliche;
- neoplastiche;
- cardiovascolari;
- artrosi;
- riduce la pressione arteriosa e tessuto adiposo in eccesso;
- mantiene sottocontrollo il livello di glicemia;
- l'attività fisica può abbassare il colesterolo nel sangue.
Cosa fare per non avere una vita sedentaria?
Se sei un tipo che non ama andare in palestra, non ti preoccupare per questo, infatti non è necessario che paghi dei corsi per sconfiggere la sedentarietà, il segreto viene da dentro di te, basta un po' di buona volontà e devi sforzarti a fare dei semplici esercizi quotidiani per il benessere del tuo corpo aggiunto naturalmente da uno stile di vita sano, basta mezz'ora al giorno per combattere la sedentarietà.
Non solo con le parole, ma anche con i fatti, molti studi hanno affermato che una vita troppo sedentaria è molto dannosa per la vita di ognuno di noi infatti può portare a:
- diventare obesi;
- rischio di morte prematura;
- diabete di tipo 2;
- sviluppare alcuni tipi di cancro;
- sviluppo di varie malattie.
Questo significa che è assolutamente necessario ridurre la vita sedentaria e trovare il tempo per fare degli esercizi fisici, bisogna fare di tutto per prevenire ogni forma di malessere fisico legato alla sedentarietà.
Vari studi hanno affermato anche che avere una vita troppo sedentaria è molto pericolosa anche per la salute mentale, infatti c'è anche più rischio di andare in depressione. Fare attività fisica aiuta ad aumentare la serotonina che è l'ormone della felicità, combattendo così lo stress che si accumula durante la giornata.
Per non avere una vita sedentaria basta cambiare, dove possibile, il modo in cui si fanno determinate cose giornaliere:
- se lavori al secondo o al terzo piano invece di prendere l'ascensore utilizza le scale;
- il tuo lavoro dista poco lontano dalla tua abitazione, puoi camminare per raggiungerlo o usare la bicicletta;
- camminare nella pausa pranzo;
- nei mezzi pubblici rimani in piedi ed evita di sedersi;
- dopo 30 minuti seduto alla scrivania alzati;
- durante la pausa caffè stai in piedi;
- quando rispondi al telefono alzati e cammina;
- muoviti nel tempo libero invece di stare davanti alla tv;
- quando guardi la televisione al momento della pubblicità alzati;
- passa più tempo nelle facende di casa ad esempio per fare giardinaggio o bricolage.
Naturalmente quando si parla di combattere una vita sedentaria addottando uno stile di vita sano non deve mai mancare un'alimentazione sana che deve essere alla base di ogni essere umano.
Tante volte è una questione di pigrizia, se rimani inattivo per troppo tempo ti fa perdere la voglia di muoverti portandoti ad avere una vita troppo sedentaria, questo atteggiamento lo devi combattere il prima possibile per evitare di dover lottare contro un malessere fisico o mentale difficile da abbattere.
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