21 Gennaio 2026
Polsi e mani doloranti: uso quotidiano, microtraumi e prevenzione
Introduzione
I polsi e le mani doloranti sono una problematica sempre più diffusa e spesso non riconducibile a un singolo evento traumatico. Nella maggior parte dei casi, il dolore deriva da microtraumi ripetuti e da un utilizzo quotidiano continuo delle strutture articolari e tendinee della mano. Attività lavorative, uso prolungato di dispositivi digitali e gesti ripetitivi possono portare a sovraccarico funzionale.- Dolore senza trauma evidente
- Fastidio durante le attività manuali
- Affaticamento progressivo di polsi e dita
Cause
Le cause del dolore a polsi e mani sono spesso cumulative e legate alla ripetizione continua degli stessi movimenti.- Gesti ripetitivi senza adeguate pause
- Posture scorrette di mano e polso
- Ridotta variabilità dei movimenti
- Sovraccarico dei tendini flessori ed estensori
Sintomi
I sintomi possono iniziare in modo lieve e peggiorare progressivamente se il sovraccarico persiste.- Dolore localizzato a polso o dita
- Sensazione di rigidità mattutina
- Affaticamento precoce della mano
- Fastidio durante la presa degli oggetti
Diagnosi
La diagnosi del dolore funzionale di polsi e mani è clinica e si basa sull’analisi delle abitudini quotidiane.- Valutazione dei gesti ripetitivi
- Analisi delle posture lavorative
- Esclusione di patologie traumatiche o infiammatorie
- Osservazione della risposta al riposo funzionale
Trattamenti e rimedi
Il trattamento mira a ridurre il carico funzionale e a favorire il recupero delle strutture coinvolte.- Modifica temporanea delle attività ripetitive
- Pianificazione di pause regolari
- Esercizi di mobilità per mano e polso
- Supporti per stabilizzare il polso
Esercizi e riabilitazione
Gli esercizi devono essere semplici e facilmente inseribili nella routine quotidiana.- Mobilizzazioni di polso e dita
- Allungamento dei tendini flessori ed estensori
- Esercizi di presa controllata
- Rieducazione del gesto funzionale
Prodotti consigliati
Alcuni ausili possono aiutare a ridurre lo stress su polsi e mani durante le attività quotidiane.- Polsiere elastiche di supporto
- Tutori per il polso leggeri
- Supporti per la stabilizzazione della mano
Collegamenti alle categorie prodotto
Conclusione
I polsi e le mani doloranti sono spesso il risultato di microtraumi ripetuti e sovraccarichi quotidiani. Intervenire precocemente con prevenzione, movimento controllato e supporti adeguati consente di proteggere la funzione della mano e ridurre il rischio di cronicizzazione. Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce un consulto sanitario personalizzato.Cosa ne pensi? Hai domande? Scrivici
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