Come usare il kinesio tape durante l’attività fisica estiva

Cos’è il kinesio tape e a cosa serve

Il kinesio tape è un nastro elastico in cotone e fibra elastomerica, privo di farmaci, che aiuta a:

• sostenere muscoli e articolazioni

• migliorare la circolazione sanguigna e linfatica

• ridurre gonfiore e dolore

• favorire il recupero post-allenamento

La sua caratteristica principale è la capacità di allungarsi e muoversi con la pelle, senza limitare l’attività.

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Perché usarlo in estate

In estate, l’attività fisica all’aperto aumenta e con essa il rischio di sovraccarichi e microtraumi. Il kinesio tape:

• offre sostegno durante sport come corsa, trekking, beach volley, ciclismo

• può prevenire dolori muscolari e articolari

• aiuta a mantenere la prestazione riducendo l’affaticamento

Tuttavia, caldo, sudore e acqua possono ridurne l’aderenza se non applicato nel modo corretto.

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Come applicarlo correttamente

Per un’applicazione efficace:

1. Pulire e asciugare bene la pelle: evitare creme o oli che riducono l’aderenza.

2. Tagliare le estremità arrotondate per ridurre il rischio di sollevamento.

3. Applicare con la giusta tensione: troppa forza può irritare la pelle, troppo poca ne riduce l’efficacia.

4. Strofinare il tape dopo l’applicazione per attivare l’adesivo con il calore.

5. Evitare pieghe per non causare irritazioni.

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Errori comuni da evitare

• Usare il kinesio tape su pelle bagnata o sudata

• Tirare il nastro al massimo della tensione

• Applicarlo su ferite o irritazioni cutanee

• Lasciarlo oltre i 4-5 giorni consigliati

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Dove è più utile in estate

Il kinesio tape può essere applicato su:

• ginocchia e quadricipiti per corsa e trekking

• caviglie e polpacci per beach volley e sport su sabbia

• spalle per nuoto o sport di lancio

• zona lombare per ciclismo o attività prolungate in posizione curva

Per un supporto ottimale, valuta l’uso di tape di qualità anallergico e resistente all’acqua, come quelli disponibili nella nostra selezione di nastri kinesiologici.

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Nota informativa

Il kinesio tape è un dispositivo medico di supporto muscolare e articolare. L’applicazione corretta ne determina l’efficacia. In caso di dubbi o lesioni importanti, consultare un fisioterapista o un medico.

Questo articolo ha finalità informative e non sostituisce un consulto sanitario personalizzato

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